Ratgeber
Ratgeber zu Ernährung, Abnehmspritze und Blutwerten
Hier beantworte ich Fragen, die viele haben, wenn sich beim Essen gerade etwas ändern muss: mit der Abnehmspritze, wenn kaum etwas reingeht, oder nach einem Befund zu Cholesterin, Blutzucker oder Fettleber.
Die Artikel sind nach Thema sortiert, und jede Zahl hat eine Quelle. Für deine Medikamente und Werte ist deine Ärztin die richtige Adresse.
Abnehmspritze und GLP-1
Die Spritze dämpft den Hunger. In diesen Artikeln geht es um das, was sie nicht mitbringt: genug Eiweiß, wenn wenig geht, einen Plan für die zweite Wochenhälfte und Gewohnheiten für die Zeit danach. Das meiste davon gilt genauso für die Tablette.
ArtikelAb Tag 4 wieder Hunger mit der Abnehmspritze
Wenn ab Tag 4 der Hunger zurückkommt, ist das keine Frage der Disziplin. Was an Tag 1 bis 3 schon für die zweite Wochenhälfte hilft.
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ArtikelEiweiß bei der Abnehmspritze, wenn Quark und Skyr nicht gehen
110 g Tofu liefern 17 g Eiweiß, eine Portion Linsen 10,5 g. Mit Tabelle, Beispieltag und Ideen für Tage, an denen dir vor dem Essen graut.
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ArtikelWas sich mit der Abnehmpille beim Essen ändert und was bleibt
Die Tablette enthält denselben Wirkstoff wie die Spritze. Was sich beim Essen ändert, vor allem morgens, und wie ein Frühstück danach aussehen kann.
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ArtikelAbnehmspritze absetzen und das Gewicht halten
Nach dem Absetzen kommt bei vielen das Gewicht zurück, bei manchen nicht. Was die Studien zeigen und was du schon während der Spritze aufbauen kannst.
Weiterlesen →Fettleber, Blutzucker, Cholesterin
Nach einem Befund gibt es oft ein Merkblatt: mehr Gemüse, weniger Zucker, weniger Wurst. Hier geht es um die Fragen danach, zum Beispiel welche Mengen in Studien etwas bewirkt haben und was du realistisch erwarten kannst.
ArtikelLDL senken mit Ernährung: wie viel von was, und was man erwarten kann
Haferflocken, Nüsse, Leinsamen, und das LDL bewegt sich nicht? Welche Mengen in Studien gewirkt haben und was du realistisch erwarten kannst.
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ÜberblickDer Befund ist da. Was du essen solltest, weißt du wahrscheinlich schon.
Warum es im Alltag oft nicht hält und wie ich dich bei Fettleber, Blutzucker und Cholesterin begleite.
Zum Überblick →Weitere Artikel zu Fettleber und Prädiabetes sind in Arbeit.
Wenn du lieber mit jemandem sprichst
Im kostenlosen Kennenlernen erzählst du in 20 Minuten, wo du stehst, und ich sage dir ehrlich, ob ich helfen kann.